抑郁症如何自我治疗


  抑郁症有很多自我治疗之方,张玑晴神官网中也提到了很多自我治疗之方,《精神疾病治疗大变局》一书中更是提到了很多的自我治疗之方,但是抑郁症患者到底该如何自我治疗呢?今天,张玑晴神官网专家就为各位详细的支招一二,供大家好好的学习参考一下!

  承认有病、慢慢调理

  抑郁症患者如果要想进行自我治疗,那就要先确定并承认自己有病,只有自己承认了自己有病,才会重视自我调理与自我治疗。如果自己本身就抵触自己不觉得自己有病,那么自我治疗的成效将会十分渺小。
 

  自我调理的第一个妙方就是多交流。张玑晴神官网专家称,要尽可能的多和朋友、亲人交流。也就是要求患有抑郁症的患者在患病期间不要去刻意的回避它,要处之泰然冷静的面对,告诉自己抑郁是人正常情感之一;如果仍然觉得压抑、烦闷,那就多和亲人、朋友交流,把自己心中所想倾诉给他们听,当心中的负担疏解后会觉得全身轻松自在,还可以得到亲人和朋友的帮助。
 

  借助亲友、劝解开导

  当自己抑郁难解的情绪无处宣泄、无法排解之时,一定要找一个知心的朋友多说说话、谈谈心,只有这样了才能使抑郁症患者打开心结,如果这个知心的朋友还是一位懂得开导与劝解的人,那么他对抑郁症患者的康复帮助将会是更大的。
 

  旅游散心、化解压力

  抑郁症患者在患病期间尽可能的不要孤立自己,应走出去多于他人交往。因为倘若抑郁症患者把自己关在家里,逃避与人接触,是忧症患者常见的表现,而这必须是他们所需要改变的地方。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,自信心就会重燃起来。
 

  另外,每天坚持体育锻炼,如健身、打球、游泳等,能够充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  》》》抑郁症的中医治疗之方

  中医认为“百病生于气,治气先调神”、医圣张仲景提出“五脏藏神,从脏治神”,所以张玑晴神依据医圣张仲景的治疗理念生产而成,再加上顺气安神丸的良好调气功效,抑郁症的中医黄金配方就此产生。报道称,顺气安神丸配合张玑晴神是治疗抑郁症的“黄金配方”

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