焦虑是每个人必有得情绪，只是这种情绪不常见而已。有些人长期出现焦虑的现象，就会怀疑自己是不是得了焦虑症。我们先来看看什么是焦虑症?

　　什么是焦虑症?

　　焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。由此可见，我们平时所说的焦虑，只是一种焦虑情绪，并不是真正意义上的焦虑症。
 

　　如果出现焦虑情绪怎么办?

　　邓天喜主任指出：一般来说，焦虑与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦虑。假如能在出现这种紧张情绪时抽出一定时间参加健身运动，将使精神上得以放松，情绪上得以转换，心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。
 

　　长期焦虑就是焦虑症吗?

　　在这里我们可以明确的告诉大家，长期焦虑不一定就是焦虑症，也不一定就会得焦虑症。只要我们保持乐观的心情，积极地进行自我疏导并参加有氧健身运动，相信无论是焦虑症还是焦虑情绪，都会得到一定缓解。
 

　　得了焦虑症怎么治疗?

　　说到焦虑症，就不得不说一说古代人得的这个焦虑症了。你知道吗?在古代，这种焦虑症被叫做“神志异常症”。在张仲景所著的《伤寒杂病论》中，共涉及神志异常的条文有142条，从现代医学角度与临床症状上来看，这些神志异常症基本涵盖了医学中各种独立的精神疾病，比如精神分裂症、抑郁症、焦虑症、失眠症、痴呆症、植物神经功能紊乱及强迫症等。

　　张仲景所著写的《伤寒杂病论》被称为“方书之祖”，自然也就有了焦虑症的治疗之方。据了解，中药张玑晴神是根据中医名著《伤寒杂病论》中医圣张仲景使用频率最多的“清神类方”配伍研发出来了最新纯中药保护品种，是目前治疗焦虑症较系统、科学、规范的中药代表，也是很多患者及患者家属首选的康复必选药物。
 

　　那么，焦虑症在治疗的同时，平时应该如何进行自我保健呢?
 

　　一、有氧健身运动

　　有氧健身运动是一种比较简单的预防焦虑症的方法。所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

　　二、积极的自我疏导

　　自我疏导是焦虑症预防方法中较为常见的。这一方法即指在出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

　　然后要树立起自己的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

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