前段时间很火的一个话题“第一批90后的胃已经垮了”“80后已经开始去治脱发了”……最近一段时间，有关年轻人压力过大、“过早衰老”的话题，在网络空间引发了热议。今天我们来聊聊青年患了焦虑症

　　身体的变化或属戏谑、或属难免，不过折射的也是青年群体中的“小情绪”。这样的小情绪，与“葛优躺”“感觉身体被掏空”的流行语、与“我们是谁”的咆哮体漫画、与“1988年中年女子”引来的群嘲一样，透露出的是年轻人面对现实的几许焦虑、面对未来的几分迷茫。在“奋斗”这最厚重的青春底色之上，我们也需关注到少许这样的“灰色”，为更多年轻人吹散成长路上的心灵雾霾。
 

　　应当看到，今天的年轻人享受着时代进步带来的物质红利，但也承受着社会高速运转下的精神压力。“流动中国”的真实图景，一线城市的快速节奏，职场内外的激烈竞争，让不少年轻人感觉压力很大。一项调查显示，我国年龄在20—39岁的独居青年达2000万人，独居青年们感叹：无人与我立黄昏。而高企的生活成本、变动不居的生存环境、成长进步的现实压力等，都是青年人焦虑的来源。“感到孤独寂寞”“没有归属感”“未来发展迷茫”……一些人因此开始“叹老”，甚至被现实击倒，要么一蹶不振，要么心浮气躁。
 

　　其实，青年群体因为刚走入社会，缺少经验、缺少积累，因而更需打拼，而偏偏这个群体又对生存环境更为敏感。这使得“少年维特之烦恼”，几乎成为普遍性的问题，不独今日才见，也非特定地域所有。上世纪80年代“人生的路呵，怎么越走越窄”的潘晓之问，上世纪五六十年代欧美国家青年群体集体爆发的焦虑症，既是青年群体鲜明特点的反应，也是时代的变迁、社会的转型的写照。
 

　　帮助青年纾解内心焦虑，不能靠说教，更不能靠指责，关键在于关注青年、走进青年，同时通过更好的发展，去真正消除社会关系中存在的紧张与不安。给予更多理解和包容，多解决现实难题，敞开机遇之门，帮助年轻人涵养信心与耐心，才能激扬青春、消解焦虑，让更多青春身影轻装前进、踏实奋斗。当我们的社会创造更好的发展环境，青年才能远离无力、疲劳、焦灼等心理危机。
 

　　下面我们来讲一下青年焦虑症缓解方法

　　一、焦点转移法

　　简单地说，就是转移关注焦点，放松心情。可以利用课余时间散散步、听听音乐，能够适当地缓解紧张情绪。这是大部分同学常用的减压方法，也是操作性较强的方法。
 

　　二、体育锻炼法

　　长时间单调的学习会引起生理和心理上的疲劳，适当的运动可以起到改善、调节脑功能的作用。锻炼不仅能缓解焦虑状态，还能提高学习效率，同时增强学生的心理承受力。注意，睡前、学习前和考试前一小时就不要进行激烈运动了。
 

　　三、自我暗示法

　　在心理学界，有一个理论：人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。换句话说，你期望什么，只要内心乐观、自信，更容易获得。所以我们每天都可以给自己一些积极的心理暗示。
 

　　四、现场放松法

　　我们可以通过有节奏的深呼吸，增加吸氧量，舒缓神经，缓解紧张情绪。考生们在考试现场出现紧张情绪，可以通过采取这种方式，帮助自己渡过难关。
 

　　五、药物治疗

　　患者可以选择张玑晴神、脑乐静一类的纯中药制剂，其中的纯中药活性成分，可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑，快速修复受损病变的脑神经，使患者脑部系统阴阳平衡，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力，对于抑郁症的治疗都是很有帮助的。

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