随着生活节奏加快，工作压力增大，和不良生活习惯导致很多人身体出现亚健康状态，而这种亚健康状态就会导致人易患各种疾病，其中晚睡强迫症就是其中一种，晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。张玑晴神小编为你具体介绍得了这种强迫症该如何治疗呢?

　　1、学会睡前放松

　　放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。

　　睡前放松的方法：

　　1)睡觉前用温水泡脚

　　2)听舒缓的催眠音乐入睡

　　3)睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡眠

　　4)睡觉前看一下书籍

　     2、控制晚睡行为的发生

　　在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

　　3、睡前要学会理性判断什么是强迫症

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该在这个这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!

　4、要更好地安排自己晚上的时间

　　患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　5、调整心态，重新定位自我患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

         晚睡强迫症的治疗方法

　　导致晚睡强迫症原因有很多，一旦发现自己患有晚睡强迫症，一旦晚睡强迫症发展成重度，最好及时去医院进行治疗，张玑晴神强迫症健康咨询中心的专家表示，目前治疗强迫症常用的方法是药物治疗，比如张玑晴神、顺气安神丸一类的都是纯中药制剂，该药在治疗的过程中会自动在脑细胞周围组建一层免疫保护膜，彻底阻断复发，使脑部功能发挥到最佳状态。在服药的同时再配合心理治疗、音乐治疗、运动治疗等方法，对于强迫症的治疗都是有很大帮助的。

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