想缓解躁狂症,不妨调整一下饮食


  焦虑的时候,医生会建议吃点香蕉,那么躁狂的时候,又该吃点什么呢?

  不可否认,通过调整饮食确实可以缓解焦虑情绪,具体实施起来,可遵循以下几点:

  张玑晴神为你介绍一下几种食疗方法

  一、尝试把饮食作为一种艺术

  如果以某种方式吃东西可以使你心情愉悦,证明这是一个良好的开始,那就将它继续下去。当放慢了生活节奏,为自己准备了一顿丰盛的晚餐,细细的品尝每一口饭菜,你可以感觉到自己的心情很平静,或还有一丝欣喜,压力有所缓解,躁狂症自然也有所减轻。
 

  二、认识自己的饮食习惯

  你会不会因为烦躁的心情把生活弄得一团糟?
 

  你会不会因为心情郁闷而只吃面包或是只喝咖啡?
 

  会不会因为没有吃早饭而闷闷不乐?
 

  会不会因为晚上吃得太多而辗转反侧?
 

  如果是,一定要纠正,纠正不良饮食习惯,对躁狂症的病情会有很大缓解。
 

  如果在这之前没有考虑过这些事,那就现在动手吧:记录你近几周的饮食情况,记下你的就餐时间,餐中有哪些菜肴,以及你吃完后的感受,经过一个月或是更长一段时间的“笔记”,你便会发现哪些食物可以使你的心情愉悦,哪些食物又会使你的心情变糟,而这些,有可能在此之前你还没有注意到。
 

  三、体重有所增加也要善待自己

  许多精神性药品都会导致服用者体重增加,而体重的增加又会影响自尊心。对自己臃肿的身态表示不满、沮丧或者不好意思面对亲友。尤其是当亲友对你的身材做出评价时,更觉得不好意思了。如果你在吃药的同时又不想长肉,便采取了节食的方法,其导致的后果会非常糟糕。
 

  相反,如果体重增加了,那就“既来之则安之”,如果你真的想让自己瘦下来,那就请主治大夫给订一个瘦身计划,千万不要节食!你现在唯一要做的,就是“温和的”对待自己增长的体重,即使是因为药物导致您的体重增加。
 

  四、保持良好的生活节奏

  让自己的生活节奏趋于稳定,可以更好的控制躁狂症的病情。
 

  按时吃饭,可让身体保持活力,并且可以让血糖保持平衡,当血糖稳定时,你的心情就不会出现太大的波动。按时吃饭对缓解躁狂症患者的病情是至关重要的,而如果不按时吃饭,则会导致病情恶化。
 

  在饮食方面做的这些小调整,可以使您拥有一个良好的心态以及一个健康的身体。对于躁狂症患者来说,“吃对”、“吃好”都是很重要的。
 

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