关于焦虑的应对策略： 如果我们陷入到压力过大，或者对一个场合、活动产生焦虑心理，可以这样做：

　　方法一：认知评估和应对方法： 首先，对产生焦虑进行理性的评估： 我因为什么焦虑? 对于焦虑的对象，它是否真的对我构成潜在的威胁? 它对我的威胁是什么?对我的要求是什么? 面对这种焦虑对象，我掌握哪些资源?通过自己努力使用我所掌握的资源，可以控制住哪些部分?(我们有时候并不能有效地利用身边的资源，一定要认识到这一点：比如我们的性格影响、情绪影响，社会道德约束和法律规定等，都可以成为我们使用资源的阻力) 然后，考察各种可以应对焦虑的方案。

　　应对方案的分类：

　　重新思考的应对方案和脚本型的应对方案：对于之前我们经历过的情境，并且采取了有效的应对方式，当我们重新遇到类似的情境，并可以将应对方式加以推广，而不用重新思考，这时的应对方案称为脚本型的应对方案;而有时候，面对一个全新的焦虑情况，则需要重新思考应对方案。
 

　　积极面对和逃避：这个就不说太多了，需要说明的是，面对一个完全无法控制的焦虑情境，逃避不代表就是不明智的。
 

　　情绪取向和问题取向的应对方式：情绪取向的应对方式，重点是处理你在情境反应中产生的恐惧、愤怒和内疚等情绪;而问题取向的应对方式，则是试图建设性地处理焦虑对象以及环境自身。
 

　　健康的和不健康的应对方式：健康的应对方式在一定程度上有利于个人发展和成长，而不健康的应对方式，譬如药物滥用、暴饮暴食等，则对健康有害。
 

　　一些具体的应对方案内容 改变对焦虑对象的认知：也就是说，我们可以换一种方式来考虑自己的处境，重新评价焦虑对象：比如我们上台演讲，如果紧张的话，则可以想象台下观众坐在马桶上的样子，或者想象台下坐着的都是土豆或者白菜，这样的话，心里面的紧张就会稍微缓和一些。
 

　　独处和避免压力环境：有些时候，离开给我们带来压力的环境可以让自己振作起来，必要的时候可以彻底摆脱它或者改变它; 从事最喜欢的娱乐活动：经常从事打牌、游戏、摄影等爱好，可以在一定程度上转依然的注意力，并且防止焦虑情况的出现。
 

　　寻求亲密关系的呵护：亲密而不暴力的情感，可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，使人得到安慰。
 

　　运动：坚持每天做有氧运动可以起到避免焦虑的作用，运动也可以给我们提供时间寻求有效的解决问题的方法，还可以缓解紧张情绪。
 

　　深度放松：冥想、瑜伽等方式是经过验证过的有助于人们深度放松的方法，这种深度放松的方式可以让人养成遇事平和冷静的习惯。
 

　　所以日常生活中要注意情绪的调节，当然患上焦虑症患者可选择用中药张玑晴神治疗，它是以医圣古方为蓝本，运用八味本草精华的力量，打通受阻经络，修复大脑受损神经，恢复脏腑平衡，再配合饮食调理达到一举治愈焦虑症的目的。
 

　　让生活充满幽默和笑声：幽默和笑，已经被证明可以抵御疾病和放松身体，并且对缓解压力和焦虑能起到很大作用;让自己变得幽默，可以通过减弱自我中心感和改变认识世界的视角来慢慢培养。

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