抑郁症如何自测来看一下


  抑郁症,这是个可怕的心理疾病,重度抑郁症患者会有自残行为,甚至会导致自杀。我们都听过抑郁症,但是有些人对抑郁症症状还不是很了解,下面张玑晴神就来看看抑郁症的症状。

  抑郁症的自测方法有哪些

  1、对吃饭、性生活等人的最基本欲望丧失兴趣,对所有社会活动和人际交往都没有兴趣,甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发,且持续两周以上。
 

  2、身体突然明显消瘦或体重明显增加,且持续两周以上。
 

  3、有严重的睡眠障碍,要么入睡很困难,要么半夜两三点就醒了,要么就是干脆整夜没办法入睡,且持续两周以上。
 

  4、经常心烦,耐性变得很差,因为一点儿小事就很急躁,且持续两周以上。
 

  5、思维、说话、行动等各方面变得迟缓,整个人变得木讷迟钝,且持续两周以上。
 

  6、虽然一天下来什么也没干,但却经常感到很累很疲倦,甚至长时间瘫在床上,还是疲倦到不行,严重时甚至无法下地活动,且持续两周以上。
 

  7、觉得自己活得没有价值,整天陷入内疚和自责里,自认为失败透顶,完全就是个白痴,事事缺乏自信,无论发生什么都觉得是自己的错,甚至有强烈觉得“我是一个罪人,我连累了所有人,我对不起全世界,我就不该活在这世界上”,且持续两周以上。
 

  8、注意力不能集中,对什么事总是心不在焉,甚至出现了读写障碍,盯着书页看半天也不知道什么意思,拿着笔或对着电脑半天写不出一行字,且持续两周以上。
 

  9、很想伤害自己,有自残自伤的行为,而且不觉得疼和难受,严重时反复出现想死的念头,好像脑子里总有人说“你去死吧,你去死吧”,且持续两周以上。
 

  轻度抑郁症的自我治疗

  首先,当自己的情绪低落、抑郁之时,我们可以通过各种方法来调节自己的心情。但是,大家需要在调节自己的心情的时候,找对方法,找到适合自己地方法。比如说,因为自己遭受了失败而抑郁的话,那么调节抑郁心情的最佳方法,就是不断的提升自我,让自己再次遇到相同问题的时候,能够克服这个问题。
 

  其次,在自己的能力得到足够的提升之前,我们可以通过运动、听歌、旅游等各种方式来让自己的情绪得到暂时的缓解。因为,当人的注意力从一件事情上转移到另外一件事情上,是没有多余的精力去管那些令人伤神、伤心的事。当然如果抑郁症严重了患者可选用张玑晴神安乐胶囊,脑乐静胶囊治疗

本文地址:http://www.zhangjiqingshen.com/yyzbxzz/1473.html


上一篇:经常早醒要当心是抑郁症症状
下一篇:抑郁症导致原因有哪些