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高压职场，我们该如何照顾好自己的精神健康？

　　不可否认，膨胀的物质社会，高压的工作环境令很多人精神恍惚、丧失动力、失眠、抑郁，甚至逃避上班。

　　越是逃避，不工作，越是要背负更多别人异样的眼光，精神压力只增不减。没有了工作意味着将失去收入来源，生活将陷入危机。

　　高压职场，我们该如何满足自己物质生活的同时，照顾好精神健康呢?小编为有这方面困扰的朋友做了以下分析指导。

　　选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

　　固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

　　选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。

　　幽默是心理环境的“空调器”，人际关系的润滑剂。当受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡，使沉重的心境变得豁达、开朗。

　　音乐是人类的挚友。当出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时不妨听一听音乐，来一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，让人紧张焦虑的情绪得到放松，然后或心平气和，或斗志昂扬开始新一天的工作。

　　此外，如果感觉压力产生的负面影响已不是自我调整所能排解的，可留言工作人员，请求专业人士的帮助。