抑郁症对于每个患者来说都是一种折磨，天天想的太多，什么事又都憋在心里，不愿与人交流，时间长了，自己的抑郁症会越来越严重。那我们应该如何缓解自己的抑郁情绪呢?下面就跟随小编来一起了解一下。

　　1、放慢生活节奏

　　抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、无意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力。

　　2、享受音乐熏陶

　　轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能让人精神得以放轻松，释放内心的压力，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　3、学会化解尴尬

　　张玑晴神专家表示，当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。

　　4、室外散心旅游

　　走出家门，选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为一种治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。

　　以上的几种方法只是用来缓解抑郁情绪的，如果你已经患上抑郁症的话，就要及时进行治疗，以免耽误病情。张玑晴神抑郁症康复治疗中心的专家表示，百忧解、西酞普兰一类的西药对于患者来说有一定的效果，但是副作用太大，容易伤害肠胃，并不适合患者长期服用。

　　张玑晴神专家建议，可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，该药中的纯中药活性成分，可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑，快速修复受损病变的脑神经，使患者脑部系统阴阳平衡，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力。同时，该药在治疗的过程中会自动在脑细胞周围组建一层免疫保护膜，彻底阻断复发，使脑部功能发挥到最佳状态，让患者重获健康机体。

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