张玑晴神专家解答抑郁症老人应如何进行自我调节?


  抑郁症患者是现在很常见的一类人群,他们生活在抑郁的阴霾下,闷闷不乐,觉得生活也没有了希望甚至一度会出现自杀的念头,尤其是老年人,更容易患上抑郁症。张玑晴神专家表示,如果自己或者周围的人有些抑郁的倾向时,可要注意了,这些都是非常危险的信号。抑郁症患者一定要学会自我调节,下面请张玑晴神专家就给大家介绍一下老年人自我调节的一些方法。

  一、张玑晴神专家建议日常保健。保持心情开朗,多参加一些集体活动,如唱唱歌、跳跳舞等;增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,力争做到从心理和体力上不服老。同时多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以受到年轻人活力的感染,找到生活的乐趣。

  二、饮食方面张玑晴神专家也有所建议。多吃一些含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于症状的消失。

  三、观息法。观息法是心灵重塑疗法中的一种净化内心的方法。

  四、太极拳煅炼。尽量做到心、意、气、形合一。

  五、音乐疗法。每日数次听轻快欢畅的乐曲。

  六、多阅读书籍。开卷有益,多阅读一些心理学、哲学,包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  七、冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,是有助于抑郁症患者获得启迪。

  抑郁症患者重要的还是心理状态的调整,另外,患者身边的人也要给患者足够的帮助与信心,要让他们体会到大家的关心,觉得生活很有希望。但是对于抑郁症的治疗,不仅要知道上述自我调节的疗法,还要采用药物治疗的方法。张玑晴神抑郁症康复治疗中心的专家表示,像张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂,对于抑郁症的治疗都有很好的效果。

本文地址:http://www.zhangjiqingshen.com/yyzbxzz/553.html


上一篇:抑郁症女子跳楼自杀砸坏轿车
下一篇:张玑晴神官网动态男子精神病发作开车撞人