我国患有抑郁症的人数在不断增多，其中患有产后抑郁症的人也占据很大的比例。有一部分的准妈妈因为患有产后抑郁症，不仅会影响自己的生活，而且对小宝宝的生长发育也会有一定的影响。张玑晴神专家表示，产后抑郁症患者应当注意饮食，尽可能预防产后抑郁症的发生。

　　(1)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体增加抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　(2)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。张玑晴神专家表示，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　(3)空心菜、菠菜、豌豆、红豆这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。张玑晴神专家表示，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，会使人产生忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　(4)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等，帮助孕妇摆脱抑郁情绪。

　　(5)深海鱼(如鲑鱼)含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

　　当然以上只是妈妈们在饮食方面需要注意的问题，如果患上产后抑郁症的话，则需要进行药物治疗了。张玑晴神专家表示，妈妈们可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，该药在治疗的过程中会自动在脑细胞周围组建一层免疫保护膜，彻底阻断复发，使脑部功能发挥到最佳状态。同时希望妈妈们能及时调整好心态，做一个健康快乐的宝宝妈。

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