哪些食物可以缓解老年人失眠抑郁


  现在老龄化趋势越来越明显,老年人越来越多,老年人常见的一些疾病也越来越常见,像失眠抑郁症也困扰着他们,久久不能睡去会让老年人身心疲惫,对于他们来说是一种折磨。在治疗的同时,在饮食上也要多加注意,下面我们来了解一下。

  1、牛奶:牛奶是人们都知道的促进睡眠的饮品,在牛奶中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

  2、蜂蜜:在晚上失眠吃什么好的问题中,老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。张玑晴神专家表示,蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让老年人更快的入睡,不会再胡思乱想。

  3、土豆:土豆也是失眠老年人不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量,睡的好了,心情也就好了。

  4、小米:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  5、大枣:大枣味甘性平,养胃健脾、益血壮神,是安中益气的首选,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮,或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

  6、龙眼肉:龙眼肉为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

  以上这些食物老年人服用之后对失眠抑郁有很好的帮助,张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示,对于已经患上抑郁症的人来说,最需要的就是及时进行治疗,药物治疗是常用的方法,像张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂,其中的纯中药活性成分,可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑,快速修复受损病变的脑神经,使患者脑部系统阴阳平衡,对于失眠抑郁有很好的治疗效果。

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