如何预防更年期抑郁症


  更年期是每个女性都会都会经历的一个时期,张玑晴神专家解释在这个时期如果不多加注意的话,就有可能患上更年期抑郁症,患上抑郁症之后给家庭所带来的危害是很严重的的,我们应该多学一些精神卫生常识,从而能有效的预防更年期抑郁症。

  一、提前认识本病,做好心理准备:要正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,既使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。反之则不然。

  二、正确对待周围的不幸:要正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期妇女来说甚为重要,张玑晴神专家表示,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

  三、创造丰富多彩的生活:更年期的人大多都临近退休,甚至有的已经退休或下岗在家,他们在思想上就会产生很大的压力,心中总是会产生一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

  四、合理安排体育锻炼:体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。张玑晴神表示,人们宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

  五、处理好家庭、社会关系:更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼。

  通过这些方法,对于预防更年期抑郁症有很大的帮助。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示,如果已经患上抑郁症的话就要及时进行治疗。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示,患者可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂,安全无副作用,是更年期抑郁症患者的首选。

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