轻度抑郁症有哪些好的治疗方法


  现代人的生活压力是越来越大,不少人都是出现了轻度抑郁症的情况,那么对于轻度抑郁症的表现是什么,大家知道吗,抑郁症的表现是怎么样的呢,抑郁症的自我治疗是怎么样的呢,下面就和张玑晴神小编一起来了解一下吧。

  轻度抑郁症的表现

  1.思维消极、悲观和自责、自卑

  抑郁症患者常常对于世界的看法是有偏见的,对于自己的前途过于的绝望,对于一些微不足道的事情总是夸大等。
 

  轻微抑郁症的表现还会使病人还感到活着毫无意义,生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护,自杀成功率相当高。
 

  2.情绪低落、忧郁、心境恶劣

  轻微抑郁症的表现有持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的,即无明显外界因素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容,两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情,暗自流泪是常见的临床表现。
 

  3.焦虑、激越焦虑

  焦虑以及激越焦虑,也是轻度抑郁症的一个常见的表现哦,对于抑郁症患者来说,有百分之七十是患有焦虑症的,常见的情况就是坐立不安,有莫名的惊恐等情况。

  这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”,多见于更年期抑郁症病人。
 

  4.脑功能下降

  轻微抑郁症的表现通常为思维困难,脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后,常感到我思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散、思考困难,非常难胜任日常工作,更谈不上有创造性。
 

  平日学习优秀的学生成绩明显下降,不少病人谈到我主观体验时说:“整个头脑犹如一桶糨糊。
 

  轻度抑郁症的治疗方法

  1、参加可以让自己变愉快的活动,避免独处,但以不劳累为原则,如打球、看电影、参加社交活动(有宗教信仰的可以参加宗教活动)。
 

  2、工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任,对于比较大的任务可以将其分成几个小项目,分优先顺序,尽力而为。
 

  3、避免追求完美,不要对自己期望过高,以此避免增加挫败感,产生负面情绪。
 

  4、尽量不下重大决定,如转行、转业或离异等,因为这些决定会影响到忧郁症的发生或恶化。
 

  5、对于已经出现的轻微忧郁症症状,最好是选择休假,通过享受自己的嗜好、做运动等逐渐改善疾病表现,争取早治疗、早康复。
 

  6、患者当觉得忧郁症状日益严重时,不要躲避疾病,要立刻求助于精神科专家。
 

  7、不要奢望忧郁症会不治自愈或突然转好,因为这种情况极少见,应尝试宽待患病后的自己、自己照顾好自己,不因为未能达到某一水准的表现而责备自己。
 

  8、如果是家人或朋友出现了忧郁症状,且表现日趋严重,则要鼓励他们去看精神科医生,积极配合医生的治疗。
 

  轻度抑郁症的家庭护理

  一、生活护理

  患忧郁症后患者的饮食质量明显变差,所以家属首先要做的就是对患者的饮食进行调整,尽量多做些患者平时喜欢吃的食物。此外,由于睡眠障碍也是忧郁症主要症状表现之一,所以要保证患者有一个安静、舒适的睡眠环境,使睡眠时间与质量得到保证。
 

  二、心理护理

  由于忧郁症是一种心理、精神类疾病,因此需要家属照顾到患者的日常情绪,多与他们沟通交流,给予鼓励和支持,帮助改善他们消极悲观的情绪,树立战胜忧郁症的信心;对其病态言行,也要耐心加以解释并尽量说服进行改变,使行为趋于正常。第三、治疗护理

本文地址:http://www.zhangjiqingshen.com/yyzzl/1595.html


上一篇:轻松摆脱抑郁症的有效方法
下一篇:得了抑郁症有哪些最有效的治疗方法