女性白领应该如何摆脱抑郁问题?


        对于一些上班族来说,觉得有个轻松的的工作就已经很好了,但其实轻松的工作更容易患上抑郁症,尤其是女性白领,他们面临着很大的压力,那应该如何摆脱职场抑郁症呢?下面我们就跟随张玑晴神专家一起来了解一下。
 
        1、多角度看问题,打散抑郁心结

    社会节奏发展太快,所以很多女性难免会有情绪抑郁的时候。张玑晴神专家表示,做纠正心理抑郁的治疗,需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
 
  2、保证充足的睡眠
    保证充足的睡眠是职场减压的基本方法。中医以为,子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议,不管有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁症状自然可以得到有效的缓解。
 
  3、将抑郁化零为整
    职场减压其实有很多方法的。这种心理抑郁的治疗方法,是让现代人,特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,暗示自己会留有专门时间来抑郁,转移视线继续投入工作。每天可以规划出约30分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要特别注意的是,专门抑郁的时间内,不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
 
  4、时刻保持心平气和
    时刻心理暗示对职场减压也是非常有好处的。实在像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等良多病,都与心理情绪及社会环境紧密亲密相关,职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗,调养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,对消除抑郁症有一定的作用。
 
  所以女性在面对人际交往或者是职场问题的时候,一定要保持自我激励的良好的心态,才能够起到维护职场健康,职场减压的目的。但如果抑郁症已经发展到很严重的地步的话,就需要采用药物治疗的方法。张玑晴神抑郁症康复治疗中心的专家表示,患者可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂,无依赖性,且安全无副作用,适合抑郁症患者服用。

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