抑郁症会终身复发 做好这7条避免抑郁复发


  今年32岁,因为离婚受了很大的打击,得过很严重的抑郁症,当时痛苦的想要自杀。现在生活平静了,我的心情也好多了。我还会复发吗?是不是遇到什么困难、感情上受到挫折,抑郁还是会复发?”
 

  抑郁症会复发吗?这是患者经常问的一个问题。抑郁症究竟会不会终身复发?如果不想抑郁症总是复发应该做些什么?

  抑郁症会不会终身复发?

  抑郁症确实是一种很容易复发的精神疾病。抑郁症首次发病后的再发率为50%~60%,再发后第三次发病率70%一80%,而经历了第三次病,以后复发率超过90%。并且每复发一次抑郁症状还可能会加重,治疗难度也会加大,维持治疗的时间也要延长。安安提醒抑郁症患者如果过早停药,复发的概率也会大大提高。
 

  抑郁症治愈后是否会复发这并不是固定的。有的患者可能会,有的则不会。
 

  有人一生中会多次复发,但也有相当一部分人只会有一次发病。因为这和个人的抑郁易感性素质(生理方面的)和抑郁亲和性性格(心理方面的)相关。抑郁症有精神病性的和心因性的,如果是精神病性的抑郁症,需要一定的药物控制。如果导致自己抑郁情绪反应的是心因性因素的话,只是接受药物治疗,那原因还在,怎么会彻底好?所以这类抑郁症的治疗除了吃药之外还要配合心理治疗。
 

  除此之外也和患者的行为方式有很大关系,对于曾经患有抑郁症的人来说,如果没有改善之前导致抑郁症发作的生活方式和生活环境,就很容易导致抑郁症的复发。
 

  还有很多患者是因为性格问题,TA们凡事就喜欢钻牛角尖,心灵脆弱敏感。这就需要在日常生活中,不断的修炼自身人格,增强自身情绪的调控能力,加强自己心理韧性的建设。如果下次再遇到同样的刺激,就不一定会再次发作了。所以抑郁症患者在治愈后还是要密切关注自己的心理健康,防止复发。
 

  导致抑郁复发的危险因素包括发病年龄、生活事件 、精神刺激、遗传因素(据相关研究显示,有抑郁症病史的人复发的几率高于没有病史的人首发的几率)等。
 

  而大多数复发性的抑郁症是由于盲目停药、不良事件精神刺激、缺乏社会心理支持引起的。所以自己不私自停药,如果要停药一定要和自己的主治医生商讨再做决定。
 

  怎么有效的预防抑郁症复发?

  1、坚持维持治疗。
 

  2、及早的发现抑郁症复发的征兆,及时调整自己的身体状态。
 

  3、定期随访是一个非常关键的方面,这能够有效的防止抑郁症的复发。抑郁症若是复发的情况下,想要再次治愈,需要付出的努力会更多。
 

  4、坚持做一些有氧运动。有氧运动可以刺激脑内神经递质的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。
 

  5、偶尔有情绪低落的时候也不要害怕。就算不是抑郁症患者也偶有情绪低落的时候,当抑郁症患者情绪低落时,会担心自己的抑郁症复发了,这时候你不要过分的解读自己的情绪,学会稳定自己的情绪,做一点别的事情分散一下自己的注意力。
 

  6、经常参加一些抑郁症患者的自助活动。参加一些抑郁症反复发作、有同样痛苦经历的人组织的集体活动。大家交流经验,并且患者在治愈之后也可以帮助别人,这对预防抑郁症的复发有着积极的作用。
 

  7、不要总是反复检查自己的情绪,比如有人腿伤痊愈之后会不停的走路来证明自己确实痊愈了,而抑郁症患者也会在最近一段时间感觉不到自己头疼,便不断尝试动自己的脑子来试探是否真的不会头疼,不断的通过生活中比较负面的情绪来试探自己的情绪,这样只会让你更糟糕,倘若你觉得自己身体上或情绪上的某种不舒服的感觉消失了,就不要再寻找TA了。
 

  抑郁症有反复,但是治愈之后不再复发的也有很多,所以平时自己要多加注意预防抑郁症的复发,这样会减小抑郁症复发的几率。

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